- HTML5+CSS3 王者歸來
- 【書寶二手書T4／餐飲_ZHW】蔬菜料理_杜惠敏
- 【書寶二手書T5／旅遊_GST】給未來的旅行者_劉哲瑜
- 【aife life】按壓式3LED拍拍燈-高亮度圓形拍拍燈觸碰燈小夜燈按壓式壁燈緊急照明燈
- 日本 P&G BOLD GEL BALL 第二代 洗衣凝膠球 (18顆-盒裝) 全新香味 清洗潔淨衣物（六個以上改宅配)
提供各大知名品牌
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
線上輕鬆購物，數千樣
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
商品等等提供愛購物的你價格透明的購物環境，以最便宜的
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
價格滿足您，讓大家在百忙中，在家也能輕鬆買到自己想要的商品，不用到外面人擠人就能挑選CP值超高，網友最推薦的商品，輕鬆推薦使用
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
讓您可以高的CP值一次購足
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
等...產品
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
商品網址:
商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日：1060630
- ISBN：9789864792450
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
日本奧運代表隊的體能強化教練到你家
量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！
※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕）
內含書中所有動作的step by step示範，
並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做，
可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！
※書中附飲食建議
即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！
嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去喝酒，小菜怎麼點？
只要懂得聰明吃，減脂增肌不需要忍耐！
想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了
HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇運動）
源自日本，風靡歐美健身界
1天只要4分鐘，即可迅速消耗100大卡
運動完什麼都不用做，還能持續消耗超過800大卡
無需器材，在自家就能做，最適合忙碌的你！
國家隊教練專業傳授，不是頂尖選手也能練！
作者畢業並任教於日本體育大學，
不但是日本奧委會負責強化國家代表隊選手體能的教練，
還擁有NSCA-CSCS（美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練）、
JATI-ATI（日本教練協會認證教練）等資格，
不只負責訓練國家隊的頂尖運動員，
本身還是2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍！
經過不斷的嘗試與驗證後，
他將真正有效鍛鍊體能的方法，集結成此書，
獻給現代社會忙碌的每一個人。
各種體能（不管你是洛基還是弱肌）、
各種目的（不管你想減脂還是增肌）都適用！
→運動不足、體力不佳的你：
可先從EASY PROGRAM開始練起，
選擇2組能力範圍內即可做到的動作，各做2回合，
或選4組動作各作1回合
→體力變好了／原本就有運動習慣的你：
可挑戰各級HARD PROGRAM，體驗燃脂快感！
HARD 1：加快動作速度，增加20秒內的動作次數
HARD 2：增加動作組數，從8組增加到12~16組
HARD 3：拉長每組動作的秒數至30秒，做8~12組
→想全面性提高體能的你：
請做CHAPTER2與4的訓練計畫，循序漸進，提高肌力與柔軟度
→想打造完美六塊肌的你：
請做p104的訓練計畫，從腹部的每一個角度徹底鏟除肥肉
→想鍛鍊局部肌力或線條的你：
從書中精選對應部位的動作，設計專屬的訓練計畫
→想強化燃脂功能的你：
在HIIT之外增加有氧運動，把多餘的體脂肪燒光光
除了燃燒體脂肪 ，HIIT還有這麼多好處：
●美化身體線條
●強化心肺機能
●提高代謝能力
●提高柔軟度
●緩解肩膀僵硬、腰痛、痔瘡
●改善駝背等不良姿勢
●戰勝代謝症候群，促進腦、心血管健康
●保持年輕與活力
●培養肌力、提高全身耐力與精力
●預防關節疼痛
作者簡介
譯者介紹
陳光棻
台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《無子人生》、《世界頂尖人士如何實踐這樣的基本功》、《勇氣教養法》、《可愛力量大》、《單身的這樣那樣》、《女人要有型》、《放膽去闖》、《最後一件大事》（以上皆為天下文化出版）、《怦然心動的人生整理魔法》等，現為專職譯者。
目錄
在不知不覺間，身體已經隨著老化而日趨崩壞
以為「光靠節食就可以減肥」為什麼危險？真正的原因是？
選擇性的鏟除體脂肪，用最短路徑打造出理想體態HIIT
最短路徑就能實現理想的HIIT，讓你比誰都快、默默的完成身材大改造！
不只燃脂，HIIT還有這七個優點
本書的使用方法／附錄DVD的使用方式
CHAPTER 1
為什麼HIIT能夠消滅脂肪？
想要有效率的改變體型，最強訓練法就是HIIT
HIIT為何這麼有效1 消耗的熱量是肌力訓練或跑步的2倍以上，還會將身體切換至「燃脂模式」
HIIT為何這麼有效2 運動後就算什麼都不做，還可能繼續消耗超過800大卡！
HIIT為何這麼有效3 一天只需4分鐘，就能有效率的打造出健美身形
HIIT為何這麼有效4 強化心肺功能，運動時逐漸進化為不易疲累的體質
HIIT為何這麼有效5 讓日趨衰弱的內臟、骨骼及逐漸崩壞的血管不再持續退化
理想體型手到擒來HIIT program
CHAPTER 2
為衰弱身體喚起活力的HIIT
不勉強！適度刺激荒廢已久的身體，短時間迅速恢復體力！
最適合「不擅長記動作」的你
蜥蜴＆蜘蛛漫步
蜥蜴漫步／蜘蛛漫步
能讓「弱肌」變「洛基」的HIIT基礎訓練計畫
1滑動深蹲／2俯臥抬腿
3超人飛行／4仰臥起坐伸臂
column I 何謂TABATA protocol？
CHAPTER 3
脂肪增加的原因&減少的機轉
明明不希望它變多，但為何脂肪就是有增無減？
變胖時，脂肪呈加速度增加，瘦下來時，也呈加速度減少
極端的飲食控制，是減肥時最糟的選擇。明明什麼都沒吃，卻還是會胖
就連膨脹、巨大化的脂肪細胞也有機會可以變小！
如果想要更進一步有效率的減脂，如何控制血液＆激素？
究竟有沒有可能「只瘦肚子」？
column II 容易累積脂肪的人與不容易累積脂肪的人
CHAPTER 4
燃燒吧！多餘的體脂肪 HIIT
來！更進一步提高身體消耗的能量！持續不斷燃燒體脂肪，改變體型不是夢！
給「不擅長記一大堆動作」的你
狠狠燃燒體脂肪的HIIT Run
狠狠燃燒體脂肪的HIIT4
1 側弓箭步螺旋槳／2 對角線俯臥抬腿
3 擺動伏地挺身／4 V字支撐斜腹
狠狠燃燒體脂肪的HIIT8
1 扭轉弓箭步／2 穿檔過人&橋式...
本店熱銷排行榜
排名期間：2017/09/09 - 2017/09/15
商品訊息簡述
:
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
2017排名
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
平價推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
專賣店
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評比
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
開箱文
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
推薦品牌
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評價
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
哪裡買
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
品牌推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
好用嗎
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
高CP值推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評價排行
晶電（2448）第2季藍光LED產能滿載，主要受惠於LED照明的需求，展望第3季，由於照明已在第2季大量拉貨，需求可能趨緩，其餘包含背光、四元LED需求應可維持第2季的水準。
晶電目前LED照明比重達35～40％，背光則佔30～35％，其餘則為顯示屏、車用等相關應用；合計藍光LED仍逼近70％，四元LED趨近30％，雖然藍光LED價格陷入紅海，但是LED背光與照明仍是市場應用大宗，晶電仍無法偏廢。晶電指出，第2季藍光產線呈現滿載，需求主要來自於LED照明，背光的需求預期從第3季開始會比較明顯；照明的價格已經止跌，而且晶電的成本結構也持續往下降，在滿載之下，固定成本下滑，加上第2季匯損壓力減輕，預期第2季營運會優於第1季。
往年4～5月背光就會啟動拉貨潮，從去年開始，這股旺季效應趨於緩和，今年也不例外，晶電分析，主要是液晶電視平均尺寸擴大，但是LED的發光效率也在提升中，加上今年液晶電視銷售平平，因此背光的拉貨潮不顯著，預期到第3季會比較明顯，且會以高階機種用的CSP較為突出。展望第3季，由於LED照明已在第2季大量拉貨、回補，晶電預期第3季需求將趨緩，其餘背光、四元的產品應有機會維持第2季的水準。晶電5月營收達22.14億元，爬升至今年單月次高紀錄，月增1.18％、年增2.67％，累計前5月合併營收突破百億，達101.37億元，年減3.51％。(工商時報)
晶電（2448）第2季藍光LED產能滿載，主要受惠於LED照明的需求，展望第3季，由於照明已在第2季大量拉貨，需求可能趨緩，其餘包含背光、四元LED需求應可維持第2季的水準。
晶電目前LED照明比重達35～40％，背光則佔30～35％，其餘則為顯示屏、車用等相關應用；合計藍光LED仍逼近70％，四元LED趨近30％，雖然藍光LED價格陷入紅海，但是LED背光與照明仍是市場應用大宗，晶電仍無法偏廢。晶電指出，第2季藍光產線呈現滿載，需求主要來自於LED照明，背光的需求預期從第3季開始會比較明顯；照明的價格已經止跌，而且晶電的成本結構也持續往下降，在滿載之下，固定成本下滑，加上第2季匯損壓力減輕，預期第2季營運會優於第1季。
往年4～5月背光就會啟動拉貨潮，從去年開始，這股旺季效應趨於緩和，今年也不例外，晶電分析，主要是液晶電視平均尺寸擴大，但是LED的發光效率也在提升中，加上今年液晶電視銷售平平，因此背光的拉貨潮不顯著，預期到第3季會比較明顯，且會以高階機種用的CSP較為突出。展望第3季，由於LED照明已在第2季大量拉貨、回補，晶電預期第3季需求將趨緩，其餘背光、四元的產品應有機會維持第2季的水準。晶電5月營收達22.14億元，爬升至今年單月次高紀錄，月增1.18％、年增2.67％，累計前5月合併營收突破百億，達101.37億元，年減3.51％。(工商時報)
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
2017排名
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
平價推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
專賣店
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評比
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
開箱文
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
推薦品牌
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評價
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
哪裡買
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
品牌推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
好用嗎
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
高CP值推薦
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)
評價排行
晶電（2448）第2季藍光LED產能滿載，主要受惠於LED照明的需求，展望第3季，由於照明已在第2季大量拉貨，需求可能趨緩，其餘包含背光、四元LED需求應可維持第2季的水準。
晶電目前LED照明比重達35～40％，背光則佔30～35％，其餘則為顯示屏、車用等相關應用；合計藍光LED仍逼近70％，四元LED趨近30％，雖然藍光LED價格陷入紅海，但是LED背光與照明仍是市場應用大宗，晶電仍無法偏廢。晶電指出，第2季藍光產線呈現滿載，需求主要來自於LED照明，背光的需求預期從第3季開始會比較明顯；照明的價格已經止跌，而且晶電的成本結構也持續往下降，在滿載之下，固定成本下滑，加上第2季匯損壓力減輕，預期第2季營運會優於第1季。
往年4～5月背光就會啟動拉貨潮，從去年開始，這股旺季效應趨於緩和，今年也不例外，晶電分析，主要是液晶電視平均尺寸擴大，但是LED的發光效率也在提升中，加上今年液晶電視銷售平平，因此背光的拉貨潮不顯著，預期到第3季會比較明顯，且會以高階機種用的CSP較為突出。展望第3季，由於LED照明已在第2季大量拉貨、回補，晶電預期第3季需求將趨緩，其餘背光、四元的產品應有機會維持第2季的水準。晶電5月營收達22.14億元，爬升至今年單月次高紀錄，月增1.18％、年增2.67％，累計前5月合併營收突破百億，達101.37億元，年減3.51％。(工商時報)
|
大型網路購物平台／比價
|
||
 |
MOMO購物網 |
這些都是同樣性質的大型購物網站 如果有想要買的東西，可以先互相比較一下價格 再挑選出最多優惠，省最多錢的方案來購買 像有時候某些網站都會有送折價券可以抵用的活動 這樣就可以幫你省下不少錢喔！ |
 |
日本樂天市場 | |
 |
台灣樂天市場 | |
 |
東森購物網 | |
 |
森森購物網 | |
|
旅遊訂房-找最低價／酒店．民宿．機票．交通．行程
|
||
 |
Agoda訂房網 |
提供各國各種語言選擇介面 帶給您數以萬計的飯店訂房選擇 每一份住宿評鑑都是由旅客於結束旅程後遞交 百分之百真實可靠
提供當地交通與通訊(機場接送/包車/當地交通?/Wifi等) 一日遊/半日遊，活動與體驗，美食饗宴 鐵路周遊券，台鐵高鐵乘車券，景點門票等商品 |
 |
Hotels.com | |
 |
Expedia智遊網 | |
 |
Booking.com 繽客 | |
 |
四方通行 | |
|
網路團購／價格最優惠
|
||
 |
瘋狂賣客 | 新奇、又好玩的有趣商品，又是以超值團購價供應 |
 |
17Life | 全站同時有千項商品熱銷，每天近百檔新商品上架 |
|
免費索取／兒童教育學習／幼兒啟蒙玩具
|
||
 |
Disney寰宇家庭 |
家中如果有0~3歲的寶寶，只要填寫表格 |
 |
信誼奇蜜親子網 | 信誼長期致力推廣幼兒早期閱讀與親子共讀的 一貫主張，販售書藉、玩具、雜誌……等嚴選商品 是一個專業的線上兒童書店 |
 |
賽先生科學玩具 | 商品多達上百種，只要喜歡創意、新奇、設計感 的商品的人，一定會喜歡 |
|
成人精品／成人免費視訊
|
||
 |
愛愛網情趣用品 |
堅硬、持久、滿足是男人永遠的話題 |
 |
Live173視訊 | 免費視訊聊天室，裡面有上百上千位超級正妹 讓你天天看都看不完，辣妹超級敢秀 敢秀的程度絕對超乎你想像 |
|
超級好用信用卡推薦／讓你～邊花錢邊省錢~
|
||
 |
HSBC匯豐-現金回饋御璽卡 |
• 國內消費享現金回饋1.22% |
 |
Citi花旗饗樂卡 | 新戶享王品集團首年生日憑券平日買一送一 持卡滿一年起，生日憑簡訊享平日王品集團第二客半價 威秀購票獨享平日6折起、假日購票83折優惠 星巴克刷花旗卡買咖啡還享有第二杯半價 |
|
Citi花旗現金回饋卡 |
現金回饋無限悠遊卡國內一般消費(含悠遊自動加值)享0.88%，海外一般消費享1.5%現金回饋！ 現金回饋御璽/白金悠遊卡一般消費(含悠遊自動加值)享0.5%；當期帳單消費滿額，國內百貨、加油、生鮮量販超市最高享1.5%現金回饋(含原可得之0.5%回饋)！ 免登錄！無消費門檻！悠遊自動加值天天持續不間斷累積現金回饋！ |
 |
ANZ澳盛銀行-信用卡 |
澳盛銀行信用卡有多種卡別，符合各種族群的生活型態與身份地位 |
|
線上英文學習／免費試聽
|
||
 |
Tutor4u空中家教 |
英文沒有學好，不管出國或工作上面真的會到處碰壁 只要線上填寫資料，就可以讓你在家用電腦就能免費試聽 所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔) 因為通常有比較之下，才會發現哪個老師，哪個方法更適合自己 這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式 |
 |
EF English Live線上英語 | |
 |
tutorJr免費試聽 | |
 |
新飛菲律賓英語遊學 | |
|
投資理財／資產倍增～錢滾錢～
|
||
 |
星展銀行致力劃時代數位化理財服務 |
|
 |
新光證券 | 別人花100元，我們只要28元 在同業券商中首創電子下單手續費2.8折 電腦/手機/語音下單 -不限金額通通手續費2.8折 交易金額愈大，省的手續費就省更多 |
|
線上遊戲中心/一起揪團玩遊戲
|
||
 |
NiceGame遊戲中心 | 喜歡玩遊戲的人，一定要來看看 這邊有超多新線上遊戲.網頁遊戲.及手遊推薦給你 |
|
貸款免費諮詢／尋找提早脫離負債的方法
|
||
 |
潮霖資產 |
這幾家都是目前網路上有提供貸款免費諮詢的服務 如果有資金債務困擾的人，只要線上填寫表格 然後告訴服務人員，你有貸款的需求 就可以得到免費諮詢的機會 就算最後沒有貸款也沒關係(不會強迫你貸款喔)
建議可以每一家都填表諮詢一下 因為同時有很多貸款專家在幫你找方法 這樣也會更快幫助你找到適合你的方案 提早解決問題唷 |
 |
速配貸 | |
 |
理債一日便 | |
|
HSBC匯豐-信用貸款 | |
 |
易通辦 | |
 |
9595助貸網 | |
 |
UrBank金融貸款 | |
|
理債一日便 汽車貸款專案 |
有車貸需求者，可以利用這2個家免費諮詢的管道 |
 |
和潤企業汽車貸款 | |
- HTML5+CSS3 王者歸來
- 【書寶二手書T4／餐飲_ZHW】蔬菜料理_杜惠敏
- 【書寶二手書T5／旅遊_GST】給未來的旅行者_劉哲瑜
- 【aife life】按壓式3LED拍拍燈-高亮度圓形拍拍燈觸碰燈小夜燈按壓式壁燈緊急照明燈
- 日本 P&G BOLD GEL BALL 第二代 洗衣凝膠球 (18顆-盒裝) 全新香味 清洗潔淨衣物（六個以上改宅配)
7213D20EFA7494E4
留言列表
